30歳以上の体調不良女性食保健養生方案

pの保健品は服用していて、あらかじめ鉄の効用をしたことがありますか?実は,たどり着きたい美容効果、必要ない保健品から日常の飲食の中にして保健、特殊にさんじゅう歳の女性にとってはいい选択ですよ、そんなにどう食べる?

話し食保健の虎の巻であり、さんじゅう歳以上のさん参考.

保健の虎の巻――つやつやして顔が欠かせない鉄と亜鉛私の食の秘籍:肉料理毎週4回、朝小把ナッツ.女性の顔は赤くて、微量元素亜鉛と鉄は少なくしません.私は毎日赤身と魚を食べて、大体毎週3~4回食べます.しかし私は注意しなくては肉を食べる時、大豆製品と卵の代わりに,体調不良、また毎朝食べ小把ナッツ、例えば山胡桃、アーモンド、ヘーゼルナッツ.

保健の虎の巻――植物のエストロゲン更年期

を遅らせる

私の食の秘籍:大豆食品をよく食べて、毎日新しい種類.大豆と大豆食品は,植物エストロゲンの最高源として.私はいつも食べて大豆食品、多様な形式たり、朝一碗の豆乳を飲み、時に加えて、黒豆大豆米粥を煮て、時々喫水豆腐、時には肉野菜炒めの代わりに豆腐を使ってやる.

保健の虎の巻――多く食べて抗酸化物防皮膚老衰

私の食の秘籍:毎日1斤料理白と黒、主食.私は毎日食べる1斤(500グラム)緑黄色野菜、そのうち少なくとも食べる深い緑の葉菜、数は200グラムぐらいに達する.主食は調達のとき、好きな色や白米で原料混合おかゆや料理、例えば紫米、黒ゴマ、紅皮落花生、黒豆、アズキなど.

保健の虎の巻――十分なカルシウムをもっとぴんと姿

私の食の秘籍:毎日の半分斤牛乳やヨーグルト.牛乳はカルシウム量が豊富で、しかも吸収率が高く、特にヨーグルトに最も有益老化防止.

保健の虎の巻――たっぷり食物繊維が身体に負担軽減

私の食の秘籍:よく食べて粗ヤム・ビーン、少ない食精細食糧.よく食べ雑穀、豆類や芋類、減精フォー、多くの繊維.私は家で食べる時多く麦饅頭、雑穀豆粥、米の小さいご飯、そばなどを主食としています.

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